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第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！
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换源：
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
别说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。
韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。
正如之前所说的。
他只想练自己的。
在系统限制的时间内，尽可能早的完成‘鬼背’任务。
三个月后。
世界都要重塑了。
外界的看法，不管好与坏，对他来说有一点影响么？
……
李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言，依然没有得到任何的回复。
他刚刚一直守着帖子。
亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。
当看到那些他从练过，但听起来就不觉明历的重量训练后。
李伟嘴角扯出一丝嗤笑。
“离谱！”
“真是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！”
“好好好，良言相劝你视而不见。”
“那就让哥们给你增加点人气吧！”
“这么有‘质量’的打卡帖，这样冷清清的，只有我一个观众怎么能行呢？！”
弹指丢掉烟头。
李伟双手抓着手机，两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜，一次次敲击着屏幕。
很快。
他就将ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。
这个减肥群是个五百人的大群。
里面的群友们，大多都是体重超重的肥宅。
只有胖子才会理解胖子。
大家平常在群里除了聊天打屁外，还经常会互相鼓励对方。
减肥是个毅力活。
坚持不下来，一切免谈。
李伟在群里很活跃。
经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群内气氛。
因此，他也是这个群的管理员。
在李伟转发帖子的第一时间。
群里立马就有成员冒泡响应。
“伟哥，这是咱们群里哪个小可爱的帖子啊，标题还起得这么可爱……”
“地狱健身，挑战极限，六六六……”
“让我看看，是哪位健身大神！”
“……”
“哈哈哈，我回来了……这是篇搞笑帖，鉴定完毕！！”
“抛开这帖子一眼盯假之外，确实还挺励志的。”
“不会吧不会吧，不会真有人相信这帖子是认真的吧？真要照这个训练量去练，人早废了！！！”
“韩铮？这名字和我认识的一个人一模一样。不过应该不是他，他一个超级富二代，天天吃喝玩乐都来不及，怎么可能有时间天天泡在健身房里锻炼？！”一个头像是野比大雄的群友发了一句，但很快就被其他人刷屏似的调侃挤到没影儿。
“我看到伟哥的留言了。搞笑功夫越发娴熟哦！！”
“健身确实不是这么健滴！”
“这个韩铮让我想起了我刚入群的时候，和他一样雄心壮志，略带中二……”
“伟哥，你到底怎么发现这么一极品。群友们，走，咱们一起去给这小兄弟加加油！！”
“欧克欧克，一起！”
“……”
整个群在线人数三百多。
此刻近一半人，都积极响应了起来。
点开李伟转发的链接。
一股脑的涌入了韩铮的打卡帖。
“今天要是没有五百个引体向上我不是很认可。”
“哈哈，兄弟，骗哥们儿可以，别把你自己也骗到了，中间的我忘了，后面的我也忘了……”
“兄弟，你这不会是虚空健身吧？”
“吹牛逼谁不会吹啊？！”
“光动嘴不动腿，我上我也行！”
“终于找到你了，乐子人！！”
“……”
ft健身论坛。
所有注册会员的打卡帖在这里都能搜索到。
只不过大多没什么人气，都被热帖顶下去了根本没流量。
然而此刻。
在一百多个‘水军’的卖力刷帖下。
《三个月地狱健身，挑战人体极限》这篇个人打卡帖，迅速的热度飙升。
从几百页之后的坟帖，渐渐挤到了热榜前五页。
一些路人也被这篇一看就吸引人胃口的帖子抓住了目光。
好奇的点了进去……
接着。
热榜第四页。
热榜第三页。
……
上升的速度越来越快。
等韩铮下午结束训练，准备点开ft记录时。
他的帖子已经进入了ft论坛热榜首页。
并且位列前五，居高不下！
韩铮并不知道这一切。
照例打卡，记录。
然后准备退出时。
不经意间，才注意到自己的帖子下方好像多了一点点路人的留言。
往下翻阅了一下。
随便看了几条留言。
第一条：“给健身小白一个忠告，刚开始……不要好高骛远……有什么不懂得就来问我，对于减肥我还是有一丁点心得的……嗯，就酱。”
第二条：“年轻人，你这样练是不行滴！真正的小白入门训练计划应该是这样的……记好了，我只罗列一遍，学废了私我。”
第三条……
嗯，韩铮没有再去看。
看了前两条，看起来都是鼓励自己的。
后面也应该大差不差。
他笑了笑，退出了ft。
肚子有点饿了。
下楼，干饭！！
..........................................
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
别说新手了，就是些健身数年的老炮儿，这么练也容易废。
韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。
正如之前所说的。
他只想练自己的。
在系统限制的时间内，尽可能早的完成‘鬼背’任务。
三个月后。
世界都要重塑了。
外界的看法，不管好与坏，对他来说有一点影响么？
……
李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言，依然没有得到任何的回复。
他刚刚一直守着帖子。
亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。
当看到那些他从练过，但听起来就不觉明历的重量训练后。
李伟嘴角扯出一丝嗤笑。
“离谱！”
“真是离谱他妈给离谱开门，离谱到家了！”
“好好好，良言相劝你视而不见。”
“那就让哥们给你增加点人气吧！”
“这么有‘质量’的打卡帖，这样冷清清的，只有我一个观众怎么能行呢？！”
弹指丢掉烟头。
李伟双手抓着手机，两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜，一次次敲击着屏幕。
很快。
他就将ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。
这个减肥群是个五百人的大群。
里面的群友们，大多都是体重超重的肥宅。
只有胖子才会理解胖子。
大家平常在群里除了聊天打屁外，还经常会互相鼓励对方。
减肥是个毅力活。
坚持不下来，一切免谈。
李伟在群里很活跃。
经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群内气氛。
因此，他也是这个群的管理员。
在李伟转发帖子的第一时间。
群里立马就有成员冒泡响应。
“伟哥，这是咱们群里哪个小可爱的帖子啊，标题还起得这么可爱……”
“地狱健身，挑战极限，六六六……”
“让我看看，是哪位健身大神！”
“……”
“哈哈哈，我回来了……这是篇搞笑帖，鉴定完毕！！”
“抛开这帖子一眼盯假之外，确实还挺励志的。”
“不会吧不会吧，不会真有人相信这帖子是认真的吧？真要照这个训练量去练，人早废了！！！”
“韩铮？这名字和我认识的一个人一模一样。不过应该不是他，他一个超级富二代，天天吃喝玩乐都来不及，怎么可能有时间天天泡在健身房里锻炼？！”一个头像是野比大雄的群友发了一句，但很快就被其他人刷屏似的调侃挤到没影儿。
“我看到伟哥的留言了。搞笑功夫越发娴熟哦！！”
“健身确实不是这么健滴！”
“这个韩铮让我想起了我刚入群的时候，和他一样雄心壮志，略带中二……”
“伟哥，你到底怎么发现这么一极品。群友们，走，咱们一起去给这小兄弟加加油！！”
“欧克欧克，一起！”
“……”
整个群在线人数三百多。
此刻近一半人，都积极响应了起来。
点开李伟转发的链接。
一股脑的涌入了韩铮的打卡帖。
“今天要是没有五百个引体向上我不是很认可。”
“哈哈，兄弟，骗哥们儿可以，别把你自己也骗到了，中间的我忘了，后面的我也忘了……”
“兄弟，你这不会是虚空健身吧？”
“吹牛逼谁不会吹啊？！”
“光动嘴不动腿，我上我也行！”
“终于找到你了，乐子人！！”
“……”
ft健身论坛。
所有注册会员的打卡帖在这里都能搜索到。
只不过大多没什么人气，都被热帖顶下去了根本没流量。
然而此刻。
在一百多个‘水军’的卖力刷帖下。
《三个月地狱健身，挑战人体极限》这篇个人打卡帖，迅速的热度飙升。
从几百页之后的坟帖，渐渐挤到了热榜前五页。
一些路人也被这篇一看就吸引人胃口的帖子抓住了目光。
好奇的点了进去……
接着。
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上升的速度越来越快。
等韩铮下午结束训练，准备点开ft记录时。
他的帖子已经进入了ft论坛热榜首页。
并且位列前五，居高不下！
韩铮并不知道这一切。
照例打卡，记录。
然后准备退出时。
不经意间，才注意到自己的帖子下方好像多了一点点路人的留言。
往下翻阅了一下。
随便看了几条留言。
第一条：“给健身小白一个忠告，刚开始……不要好高骛远……有什么不懂得就来问我，对于减肥我还是有一丁点心得的……嗯，就酱。”
第二条：“年轻人，你这样练是不行滴！真正的小白入门训练计划应该是这样的……记好了，我只罗列一遍，学废了私我。”
第三条……
嗯，韩铮没有再去看。
看了前两条，看起来都是鼓励自己的。
后面也应该大差不差。
他笑了笑，退出了ft。
肚子有点饿了。
下楼，干饭！！
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